Что делать, если подвернул ногу

Подвернуть ногу можно не только при занятиях спортом, но и в быту, при обычной ходьбе, совершении повседневной активности. Первая помощь при такой травме включает в себя обеспечение покоя поврежденной конечности, прикладывание холодного компресса, использование эластичного бинта. В этой статье мы более подробно рассмотрим, что нужно делать, если подвернул ногу, чтобы максимально быстро восстановиться.

Что делать, если подвернул ногу: первая помощь

Основной и первоочередной мерой первой помощи при подворачивании ноги является обеспечение покоя. Необходимо прекратить движение или спортивную тренировку, сесть или лечь для минимизации нагрузки на поврежденную конечность.

Понять, что человек подвернул ногу, как правило, можно по характерным симптомам, резкой боли при попытке опереться на конечность, быстро развивающемуся отеку, покраснению или появлению гематомы. В момент получения травмы в некоторых случаях также ощущаются онемение, хруст.

После обеспечения покоя травмированной конечности следует выполнить следующее:

• Применить холодный компресс. Холод следует накладывать на 10-15 минут каждые 2-4 часа. Такая схема позволит не допустить обморожения тканей. Важно не прикладывать источник холода к поврежденному участку напрямую, а воспользоваться тканью (например, завернуть лед в полотенце).
• Обеспечить возвышенное положение конечности. По возможности стоит зафиксировать ногу в приподнятом положении (выше уровня сердца). Это поможет уменьшить выраженность отека и гематомы.
• Воспользоваться эластичным бинтом. Травмированный голеностоп следует зафиксировать с помощью эластичного бинта внахлест. Повязка должна быть достаточно тугой, но не слишком перетянутой, чтобы не нарушить кровообращение.

Наиболее эффективной мерой оказания первой помощи в течение первых нескольких часов после того, как пациент подвернул ногу, остается прикладывание холода к травмированной области. Холодные компрессы позволяют существенно снизить выраженность симптомов (боли, отека, гематомы). Холод можно использовать в течение первых 1-3 суток с момента получения травмы.

Что нельзя делать при растяжении голеностопа

Важно понимать, что само по себе «подворачивание» не является патологией и не может выступать диагнозом. Как правило, в таких случаях речь идет о растяжении голеностопа, повреждении структуры связочного аппарата стопы с микроразрывами волокон. Основные симптомы, интенсивная боль, которая усиливается при ходьбе и попытке опереться на травмированную ногу, отек, в некоторых случаях гематома.

Если человек сильно подвернул ногу и получил растяжение голеностопа, необходимо оказать первую помощь, согласно рекомендациям, описанным выше.

Чтобы не усугубить состояние, важно избегать:

• Нагрузки на поврежденную конечность. Чтобы обеспечить восстановление тканей, в первые часы после травмы следует полностью исключить нагрузку на травмированную ногу. В дальнейшем активность также должна быть минимальной. Важно исключить занятия спортом и другую активность.
• Горячие компрессы. Использование теплых и горячих компрессов необходимо избегать в первые 2-3 суток после травматизации, до снятия острого воспаления. В противном случае можно только ухудшить состояние. В первые сутки показано только применение холода, позволяющего снизить выраженность симптомов.
• Массаж. Массаж пораженной области при растяжениях тканей допускается только на более поздних этапах восстановления. В первое время он противопоказан.

При оказании первой помощи важно также не допускать переохлаждения травмированной зоны. Поэтому при использовании холодного компресса источник холода важно не накладывать напрямую, а заворачивать в ткань.

Правильное оказание первой помощи, включающее в себя прикладывание безопасного холодного компресса, использование эластичного бинта и обеспечение покоя травмированной области, позволит значительно снизить выраженность симптомов, когда пациент подвернул ногу, и быстрее восстановиться.

Когда необходимо обратиться к врачу

Главным поводом обратиться за медицинской помощью для лечения подвернутой ноги является подозрение на перелом. Если травма сопровождается деформацией конечности, скованностью движений, полной невозможностью опереться на нее или стремительным увеличением выраженности отека, стоит говорить о повреждении костных тканей, переломе, требующем профессиональной диагностики и лечения.

Обратиться к врачу также следует при сильной выраженности симптомов (боли, отека, воспаления, покраснения), если они не проходят в течение первых дней после повреждения, а только усиливаются. Если же признаки травмы полностью исчезли в течение первых суток, можно обойтись без интенсивного лечения.

Первое, что нужно делать врачу, если пациент сильно подвернул ногу, это провести полную диагностику. Для подтверждения или исключения наличия перелома проводится рентгенография. Для оценки состояния мягких тканей, в свою очередь, используются ультразвуковое исследование, компьютерная томография, МРТ.

Лечение может включать в себя:

• Иммобилизацию. В течение первых нескольких дней или недель пациенту может быть показана полная иммобилизация голеностопа с помощью ортезов. При переломах требуется более длительное обездвиживание сустава.
• Физиотерапию. Различные физиотерапевтические процедуры (УВЧ-терапия, ударно-волновая терапия, магнитотерапия, лазеротерапия) помогают купировать симптомы и обеспечить более быструю регенерацию тканей.
• Медикаментозную терапию. Для купирования боли и воспаления пациентам могут назначаться нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и другие медикаменты.
• Лечебную физкультуру. На более поздних этапах реабилитации особенно эффективным методом является ЛФК. Правильно подобранный комплекс упражнений при регулярных занятиях под руководством инструктора позволяет полностью восстановить функцию травмированного голеностопа, сведя к минимуму риск развития осложнений и рецидива.
• Лечебный массаж. Может применяться на поздних этапах восстановления наряду с лечебной физкультурой для ускорения регенерации, снятия отека, улучшения циркуляции крови.

В Клинике Спортивной Травматологии и Реабилитации вы можете пройти качественную диагностику и пройти полный курс восстановления, разработанный индивидуально. Наши опытные травматологи-ортопеды имеют большой опыт в лечении травм различных видов и используют наиболее эффективные методы и стратегии для реабилитации пациентов.

Часто задаваемые вопросы

Как оказать первую помощь, если сильно подвернул ногу?

Первая помощь включает в себя обеспечение покоя травмированной конечности, прикладывание холода (например, завернутого в ткань льда) на 10-15 минут каждые 2-3 часа. По возможности стоит также зафиксировать голеностоп при помощи эластичного бинта.

Что нельзя делать, если подвернул ногу?

В первые 2-3 суток после получения травмы нельзя прикладывать горячие компрессы, массировать пораженную область. До полного восстановления тканей важно ограничить нагрузку на травмированную конечность.

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

Обращаться за медицинской помощью стоит при подозрениях на перелом (деформации конечности, сильной боли, скованности в суставе), а также в случае если в течение первых дней с момента получения травмы симптомы сохраняют высокую выраженность и/или становятся все более сильными.